Подводный дайвер исследует тропическую подводную среду, где правильная гидратация необходима для безопасности. Источник: Wikimedia Commons
Почему гидратация критически важна для подводного плавания
Подводное плавание с аквалангом - одно из самых обезвоживающих занятий, которые вы можете делать, но большинство любительских дайверов значительно недооценивают свои потребности в жидкости. Хотя вы буквально окружены водой, дайвинг вызывает существенную потерю жидкости через механизмы, которые не происходят в других видах спорта или деятельности.
Понимание того, почему правильная гидратация критически важна для безопасного дайвинга, требует изучения уникальных физиологических требований подводной среды.
Четыре механизма обезвоживания при дайвинге
1. Дыхание сухим сжатым воздухом
Когда вы дышите из баллона акваланга, вы вдыхаете воздух, который был сжат и высушен для предотвращения коррозии в баллоне. Этот воздух имеет почти нулевую влажность, в отличие от нормального атмосферного воздуха, который содержит 30-80% относительной влажности в зависимости от местоположения (Бали в среднем 75-85% влажности).
Каждый вдох, который вы делаете под водой, вытягивает влагу из вашего дыхательного тракта для увлажнения этого сухого воздуха. Во время типичного 45-60-минутного рекреационного погружения вы делаете приблизительно 800-1000 вдохов. Каждый дыхательный цикл удаляет небольшое количество водяного пара из ваших легких, горла и носовых проходов.
Общая потеря жидкости во время типичного 2-погружного дня на Бали:
- Дыхательные потери (2 погружения): 600-1,000 мл
- Иммерсионный диурез (2 погружения): 600-800 мл
- Диурез, вызванный холодом: 200-400 мл
- Поверхностное потоотделение и жара: 500-800 мл
- Общий риск обезвоживания: 1,900-3,000 мл (примерно 2-3 литра)
Это представляет собой 3-4% от общей воды в организме для среднего взрослого - значительное обезвоживание по медицинским стандартам.
Часто задаваемые вопросы
Помогает ли ВВ гидратация предотвратить декомпрессионную болезнь?
Правильная гидратация поддерживает профилактику декомпрессионной болезни (ДКБ), но НЕ заменяет безопасные практики дайвинга. Исследования показывают, что обезвоженные дайверы имеют сниженный кровоток и менее эффективное выведение азота. ВВ гидратация оптимизирует объем крови и циркуляцию, что может поддержать естественный процесс декомпрессии организма. Однако вы ДОЛЖНЫ по-прежнему следовать правильным таблицам погружений, остановкам безопасности и скоростям подъема. ВВ гидратация - это дополнительная стратегия, а не замена протоколам безопасного дайвинга.
Может ли ВВ терапия лечить декомпрессионную болезнь?
НЕТ. Внутривенная гидратационная терапия НЕ лечит декомпрессионную болезнь (ДКБ). Единственное медицински доказанное лечение ДКБ - это гипербарическая кислородная терапия в рекомпрессионной камере. Если вы подозреваете симптомы ДКБ (боль в суставах, онемение, затрудненное дыхание, спутанность сознания), вам немедленно нужна неотложная медицинская помощь. Свяжитесь с горячей линией DAN (Divers Alert Network): +1-919-684-9111. ВВ гидратация может поддержать общее восстановление и циркуляцию, но никогда не должна задерживать надлежащее лечение ДКБ.
Когда следует делать ВВ гидратацию - до или после дайвинга?
Для оптимальной производительности дайвинга и восстановления, как предварительная, так и послед ивинговая ВВ гидратация служат разным целям. Предварительная гидратация (за 6-12 часов до) оптимизирует объем крови и циркуляцию для эффективного выведения азота во время погружения. Послед ивинговая гидратация (в течение 2-4 часов после всплытия) поддерживает продолжающееся выведение азота и восполняет жидкости, потерянные из-за повышенного мочеиспускания от воздействия давления. Многодневные поездки с дайвингом больше всего выигрывают от стратегического графика гидратации.
Почему дайверы обезвоживаются легче?
Подводное плавание с аквалангом вызывает значительную потерю жидкости через множественные механизмы: дыхание сухим сжатым воздухом увеличивает дыхательную потерю воды на 200-300%, иммерсионный диурез заставляет ваши почки производить больше мочи (вы можете мочиться на 300-400 мл больше за погружение), воздействие холодной воды сужает кровеносные сосуды, вызывая перераспределение жидкости, и тропическая жара Бали до/после погружений увеличивает потерю пота. В совокупности дайверы могут потерять 1-2 литра жидкости в течение типичного дня с 2-3 погружениями.
Связанные статьи
Обезвоживание в тропическом климате
Полное руководство по поддержанию гидратации в жаре и влажности Бали.
Восстановление после похмелья для дайверов
Почему вы никогда не должны нырять с похмелья и как ВВ терапия помогает восстановлению.
Электролиты и наука о гидратации
Понимание натрия, калия, магния и их роли в гидратации.
Медицинский отказ от ответственности
Эта статья предназначена только для информационных и образовательных целей и не является медицинским советом. Внутривенная гидратационная терапия не предотвращает и не лечит декомпрессионную болезнь. Всегда следуйте безопасным практикам дайвинга, протоколам надлежащей подготовки и ныряйте в пределах своих возможностей. Если вы подозреваете декомпрессионную болезнь, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью и свяжитесь с DAN. Индивидуальный опыт дайвинга и реакции здоровья могут варьироваться. Проконсультируйтесь со своим врачом перед дайвингом, если у вас есть какие-либо медицинские состояния.