Витамин B12 - одна из самых распространенных добавок, к которым люди обращаются для энергии. Но работает ли это на самом деле? Ответ зависит от ваших текущих уровней B12. Для тех, у кого дефицит, инъекции B12 могут изменить жизнь. Для тех, у кого нормальные уровни, наука менее ясна. Вот что вам нужно знать.
Молекулярная структура B12 (кобаламин)
B12 необходим для формирования красных кровяных клеток
B12 поддерживает здоровую функцию нервов
Что такое витамин B12?
B12 кратко
- •Также известен как: Кобаламин
- •Тип: Водорастворимый витамин B
- •Источники: Продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты)
- •Хранение: Печень хранит запасы на годы
Формы B12
- •Гидроксокобаламин: Длительного действия, предпочтителен для инъекций
- •Метилкобаламин: Активная форма, готова к использованию
- •Цианокобаламин: Синтетический, распространен в добавках
Как B12 влияет на уровни энергии
Витамин B12 играет важную роль в превращении пищи, которую вы едите, в глюкозу, которая затем используется вашим организмом в качестве энергии. Но это не единственный способ, которым B12 влияет на то, как вы себя чувствуете:
Формирование красных кровяных клеток
B12 является фундаментальным для здорового формирования красных кровяных клеток. Без достаточного количества B12 организм не может эффективно производить эти клетки, что приводит к мегалобластной анемии - состоянию, которое вызывает слабость и усталость, потому что ткани не получают достаточно кислорода.
Энергетический метаболизм
B12 играет решающую роль в метаболическом пути, который превращает пищу в АТФ - энергетическую валюту ваших клеток. Низкий B12 означает менее эффективное производство энергии.
Функция нервной системы
B12 помогает поддерживать миелиновую оболочку, которая защищает нервные волокна. Правильные уровни B12 поддерживают память, концентрацию и помогают очистить "туман в мозгу", который испытывают многие люди с дефицитом.
Регуляция настроения
B12 играет роль в производстве мозговых химических веществ, которые влияют на настроение. Исследования показывают, что прием B12 может помочь снизить симптомы депрессии у некоторых людей.
Ключевой вопрос: Каковы ваши уровни B12?
Наука ясна
Если у вас низкий B12:
Повышение вашего уровня B12 обратно до нормы может облегчить симптомы усталости и депрессии и помочь вам чувствовать себя более энергичным. Исследования подтверждают, что люди с дефицитом B12 часто сообщают о значительном повышении энергии в течение нескольких дней после получения инъекций B12.
Если ваш B12 нормальный:
Не поддавайтесь на утверждения, что инъекции B12 помогут сбросить вес или увеличить энергию. Если ваши уровни B12 нормальные, нет доказательств того, что добавки дополнительно повысят вашу энергию.
Как узнать свой статус B12
Простой анализ крови может определить ваши уровни B12. Если вы испытываете необъяснимую усталость, стоит проверить ваши уровни, прежде чем предполагать, что B12 поможет. Наша медицинская команда может обсудить, подходит ли тестирование B12 или прием добавок для вашей ситуации.
Кому больше всего помогают инъекции B12?
Определенные группы более вероятно имеют дефицит B12 и, следовательно, более вероятно получат пользу от приема B12:
Группы высокого риска
- ✓Веганы и вегетарианцы
Растительные диеты часто не содержат достаточно B12
- ✓Пожилые люди (50+)
Старение снижает способность организма всасывать B12 из пищи
- ✓Пернициозная анемия
Аутоиммунное заболевание, влияющее на всасывание B12
- ✓Желудочно-кишечные заболевания
Болезнь Крона, целиакия или после операции на желудке
Общие симптомы дефицита B12
- !Постоянная усталость и слабость
- !Туман в мозгу и трудности с концентрацией
- !Покалывание или онемение в руках/ногах
- !Изменения настроения или депрессия
- !Бледная или желтоватая кожа
- !Трудности при ходьбе или проблемы с равновесием
Инъекции B12 на Бали
Чувствуете усталость? Наша лицензированная медицинская команда доставляет инъекции B12 прямо на вашу виллу, в отель или в жилье. Быстро, профессионально и удобно.
Забронировать инъекцию B12 сейчас