Длительные перелеты, смена часовых поясов и воздействие новой среды создают стресс для вашей иммунной системы. Многие путешественники прибывают в пункт назначения только для того, чтобы провести первые дни борьбы с простудой или чувством упадка сил. При правильной подготовке вы можете дать своей иммунной системе поддержку, необходимую для поддержания здоровья на протяжении всей поездки.
Клетки крови, включая белые кровяные клетки - защитники вашей иммунной системы
Почему путешествие бросает вызов вашей иммунной системе
Среда самолета
В салонах самолетов чрезвычайно низкая влажность (10-20%), которая высушивает слизистые оболочки — вашу первую линию защиты от патогенов. Рециркулируемый воздух и близость к сотням пассажиров увеличивает воздействие микробов.
Нарушение сна
Смена часовых поясов нарушает ваш циркадный ритм, который регулирует иммунную функцию. Исследования показывают, что даже одна ночь плохого сна может снизить активность иммунных клеток до 70%.
Стресс путешествия
Стресс в аэропорту, беспокойство при упаковке и умственная нагрузка путешествия вызывают выброс кортизола. Хронический стресс подавляет иммунную функцию и оставляет вас уязвимым.
Новые патогены
Ваша иммунная система сталкивается с незнакомыми бактериями и вирусами в новой среде. Тропический климат Бали является домом для других микроорганизмов, чем в вашей стране.
Когда начинать подготовку
Путешественникам следует начинать укреплять свою иммунную систему примерно за одну неделю до путешествия.
Дней до
Начните добавки, улучшите сон, увеличьте гидратацию
Дня до
Избегайте больных контактов, получите дополнительный отдых, упакуйте здоровые закуски
День путешествия
Поддерживайте гидратацию в полете, избегайте алкоголя, принимайте добавки
Ключевые добавки для иммунитета путешественника
Витамин C из цитрусовых
Витамин D от солнца
Цинк для иммунитета
Экстракт бузины
Эти добавки имеют исследования, подтверждающие их роль в иммунной функции. Проконсультируйтесь с медицинским работником перед началом приема новых добавок.
Витамин C
Мощное средство для здоровья иммунитета. Исследования показывают, что люди в состоянии стресса, принимающие добавки витамина C, реже заболевают вирусными инфекциями.
Рекомендуется: 500-1000 мг ежедневно
Легко принимать в форме таблеток или порошка
Витамин D
Исследования предполагают, что витамин D может быть даже важнее витамина C для иммунной функции. Большинство людей имеют дефицит, особенно при путешествии из зимних климатов.
Рекомендуется: 2000-5000 МЕ ежедневно (форма D3)
Трудно получить достаточно из пищи или солнечного света
Важное примечание
Добавки не являются необходимыми для всех — они в основном компенсируют дефицит питательных веществ. Они работают лучше всего как часть общего здорового образа жизни, а не как замена правильному питанию, сну и управлению стрессом.
Факторы образа жизни, укрепляющие иммунитет
Качественный сон - один из важнейших факторов для здоровья иммунитета
Сон
Приоритет 7-9 часов сна в неделю перед путешествием. Лишение сна резко снижает иммунную функцию.
Гидратация
Вода помогает вооружить ваши белые кровяные клетки, B-клетки и T-клетки. Пейте достаточно воды до, во время и после вашего рейса.
Упражнения
Умеренные упражнения укрепляют иммунную функцию. Но не переусердствуйте прямо перед путешествием — интенсивные упражнения могут временно подавить иммунитет.
Управление стрессом
Хронический стресс подавляет иммунную функцию. Уделите время расслаблению в дни перед путешествием. Не оставляйте упаковку на последнюю минуту.
По прибытии на Бали
Вы прибыли! Вот как продолжить поддержку вашей иммунной системы во время поездки:
Регидратируйтесь немедленно
Длительные полеты значительно обезвоживают. Приоритет воды и электролитов.
Получите солнечный свет
Утреннее солнце помогает сбросить циркадный ритм и повышает выработку витамина D.
Отдыхайте в первый день
Не переусердствуйте с активностями в день один. Позвольте телу адаптироваться к новой среде.
Продолжайте добавки
Продолжайте принимать витамин C, D, цинк и пробиотики на протяжении поездки.
Рассмотрите IV по прибытии
IV для укрепления иммунитета может быстро восстановить гидратацию и доставить витамины напрямую.
Вариант IV для укрепления иммунитета по прибытии
Ускорьте свой иммунитет по прибытии
Многие путешественники выбирают IV для укрепления иммунитета в день прибытия. Это доставляет гидратацию, витамины и минералы прямо в кровоток — минуя пищеварительную систему для немедленной доступности.
Что обычно включено
- •IV жидкости: Быстро восстанавливают обезвоживание после полета
- •Высокая доза витамина C: Мощное средство для иммунной системы
- •B-комплекс: Энергия и поддержка иммунитета
- •Цинк: Функция иммунных клеток
- •Глутатион: Главный антиоксидант
Преимущества IV в день прибытия
- ✓Немедленная регидратация после обезвоживающего полета
- ✓100% абсорбция (без пищеварительных потерь)
- ✓Быстрое восстановление от симптомов смены часовых поясов
- ✓Проактивная поддержка иммунитета
- ✓Чувствуйте себя лучше, наслаждайтесь поездкой быстрее
Укрепите свой иммунитет по прибытии
Наша медицинская команда доставляет IV для укрепления иммунитета прямо на вашу виллу, в отель или Airbnb. Начните поездку на Бали, чувствуя себя энергичным и защищенным.
Забронировать IV для укрепления иммунитета